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Frutas do verão: opções nutritivas para a sua saúde

O verão está aí e, nessa estação tão aguardada, é necessário tomar alguns cuidados com a saúde. A cada ano que passa, o calor fica mais intenso e por isso é fundamental se alimentar de forma adequada.

Confira algumas dicas de frutas leves e nutritivas, típicas da estação:

  • Melancia: ela é uma ótima opção de fruta para o verão, pois seu principal componente é a água. Além disso, contém magnésio, vitamina A, B6 e C e não possui muitos açúcares.
  • Damasco: é uma fruta rica em vitamina C, fibras e beta-caroteno.
  • Melão: é rico em água e por isso muito hidratante para o organismo. Tem poucos açúcares, e possui vitaminas A,C, potássio e fibra.
  • Cereja: possui alto teor de fibra, auxiliando no funcionamento do intestino. É fonte de ferro, cálcio e vitaminas A, B e C.
  • Manga: fruta típica da estação e muito boa para a saúde
  • Ameixa: rica em potássio e vitamina A, a ameixa é uma boa opção de fruta da estação. Pode ser consumida separadamente ou em sobremesas geladas e bolos. A ameixa, como fruto seco, é ainda mais energética.
  • Framboesa: é um dos alimentos que mais possuem fibras. Ela é fonte também de vitamina C, cálcio, potássio, magnésio e ferro.
  • Morango: contém as vitaminas C e B9 e apresenta poucas calorias. Além disso, é rico em minerais como, por exemplo, ferro e potássio.


Referências:

Centro de Pós-Graduação da Universidade Estácio

http://www.posestacio.com.br/noticias/410/quais-sao-as-frutas-do-verao-e-seus-beneficios

Centro de Pós-Graduação da Universidade Unifae

http://www.posunifae.com.br/noticias/545/os-beneficios-das-frutas-de-verao