O isolamento social e a falta de planejamento financeiro são alguns dos principais fatores de risco para a depressão após a aposentadoria. O problema é cada vez mais comum e só tende a aumentar, já que, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 1 a cada 4 brasileiros terão mais de 65 anos em 2060 e, mesmo hoje, a população idosa no país já é de quase 33 milhões de pessoas.
Um estudo, feito pelo Institute of Economics Affairs (IEA) em 2013, comprova os riscos de deixar de trabalhar para a saúde mental. Segundo ele, a aposentadoria pode elevar em 40% as chances de desenvolver depressão. Por isso, é essencial se preparar para esta etapa da vida e mudar alguns hábitos e atitudes.
Faça um planejamento financeiro – a preparação para a vida após aposentadoria deve começar bem antes dessa fase chegar. Planeje como poupar dinheiro e ter investimentos que completem a renda para você ter o estilo de vida que deseja e tranquilidade ao se aposentar.
Tenha um hobby – faça jardinagem, cozinhe, seja voluntário em algum projeto. Pense em alguma atividade que te dê prazer e que possa fazer parte do seu dia a dia depois que você deixar de trabalhar. Ao transferir o foco do seu trabalho para um hobby, você se sente útil e pode conhecer novas pessoas.
Pratique exercício físico – praticar exercícios físicos regularmente provoca a liberação de endorfina, o que promove a sensação de bem-estar e contribui para diminuir o risco de depressão. Além disso, melhora a qualidade do sono e a autoestima.
Evite a solidão – se sentir sozinho é um dos principais fatores de risco para a depressão após aposentadoria. Portanto, é muito importante você se cercar de amigos e familiares. Faça um curso, viaje e promova encontros de família e de amigos.
Não tenha vergonha de envelhecer – aceitar a idade é essencial para você se sentir bem consigo mesmo e para aproveitar a vida após aposentadoria. Admita que o corpo pede descanso e cuidados, e valorize o conhecimento e a experiência.
Apatia;
Tendência autodepreciativa;
Diminuição no apetite;
Perda ou ganho de peso significativo;
Confusão mental;
Alteração do sono;
Pensamentos recorrentes sobre morte.
Se você percebeu alguns desses sintomas e sinais em você ou em um amigo ou familiar aposentado, lembre-se que ter apoio emocional é muito importante. Não aceite a depressão como uma parte inevitável da vida ou deixe que alguém próximo faça isso. Depressão tem tratamento e o médico deve ser procurado o quanto antes.
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